Dagens frukost

Jag har de senaste veckorna börjat varje morgon med att dricka en energidryck som jag blandat ihop själv. Ingredienserna har varierat något. Idag har jag hoppat över apelsin, fänkål och selleri. Istället blev det följande goda grönsaker och frukter.

IMG_0845 IMG_0844

Båda är mättande och innehåller vitaminer och kalcium.

IMG_0842 IMG_0843

Jag använder fryst broccoli ibland för att få drycken kall. Här finns det mycket vitaminer, kalcium och folat.

IMG_0846 IMG_0847

Mangon använder jag för vitaminerna och sötman.

IMG_0848 IMG_0849

Mandelmjölken har minst kalorier av alla beståndsdelar men innehåller B 12 samt både vitamin D och E. Den färska spenaten innehåller bland annat järn.

IMG_0853 IMG_0855

Allt som allt får jag i mig B,C,D,E-vitaminer, kalcium, folat, järn och zink. Genom att ha i Chiafrön får jag dessutom Omega 3. Har uppskattat att ett glas av min smoothie innehåller ca. 140 kcal.

Mjölk är livet

Jag har alltid älskat mjölk och druckit flera glas om dagen, oftast normal eller extra fet mjölk. Mmmm…så gott!

Mjölk är livet!

mjölkärgott

Men så är det inte längre för mig. Som ett av mina nyårslöften slutar jag att dricka mjölk som vardagsdryck. Någon festdryck har det ju aldrig varit.

mjölk

Jag har förstått att det inte finns någon direkt hälsomässig fördel med mjölk, men kanske flera nackdelar, så jag har nu helt slutat med att dricka mjölk.

Mitt största motiv för detta är att få i mig några hundra kalorier mindre varje dag och därmed få lättare att hålla vikten. Känner att jag nu oftare kan ha grädde i såsen istället.

Vilat tillräckligt dags för motion

Nu har det varit flera dagars ledighet och vila. Så söndagen ska användas till att skapa ny energi. Här ska promeneras och göras nyttiga saker. Viktigast av allt är dock att motionera. Hoppas att solen dyker upp. Då blir det underställ på och andra varma kläder. Sedan ut i minusgraderna och påbörja den långa vandringen… Kanske med en ljudbok i öronen.

promenad

Ska sätt på min RunKeeper och mäta sträckan. Nu jäklar ska det börja hända saker i mitt liv…

 

Borstar ni tungan

Kanske en konstig fråga men jag borstar alltid tungan i samband med att jag borstar tänderna. Tycker att det känns fräschare i munnen efteråt.

Jag lärde mig detta i Asien för många år sedan och har också förstått att det även är vanligt i Latinamerika. Vet dock inte alls hur vanligt det är i Sverige. När jag var liten fick jag lära mig av mina föräldrar hur man borstar tänderna men då ingick inte att man också skulle borsta tungan. När jag gick i mellanstadiet så fick vi borsta tänderna varje morgon på lektionstid. Inte heller då fick vi lära oss att borsta tungan. Är detta kanske någonting nytt eller är det någonting kulturellt?

Borstar ni tungan?

Allvarlig attack av allergi skrämde mig

Jag är frisk som en nötkärna, ( Hmm, varför säger man så?), och har egentligen aldrig haft några problem med allergier i någon större utsträckning.

På senare år har jag dock haft mindre besvär när jag exempelvis ätit äpplen då det kliat på tungan. Först förstod jag inte att det kunde ha med allergi att göra men när jag kände samma sak när jag åt päron, kiwi och en del andra stenfrukter har jag börjat fundera.

I helgen gjorde min särbo en äppelkräm som var jättegod. Problemet var att efter bara några skedar av krämen så fick jag svårt att andas, halsen svullnade upp och jag fick fullt av röda prickar på halsens utsida som också blev alldeles rödflammig. Det gick över när jag tagit en Kestine och fått vila en stund men det var lite läskigt hur stark reaktionen blev. Nu lär jag väl behöva undvika stenfrukter i fortsättningen. Man vet ju inte hur stark reaktionen skulle bli nästa gång. Trist, men så är det. Undrar varför det blir såhär och varför så många inte längre tål saker de det kunnat äta förut?

Promenad i skön miljö

I går var jag på promenad i skog och mark för första gången på länge. Det var till en början kallt och blåsigt. Det haglade faktiskt också några minuter. Sedan tittade solen fram och det var ganska skönt trots att det var långt under 10 C. För några månader sedan skulle jag varit helt slut efter en sådan vandring upp och ner för berg, över stock och sten, men nu kändes det helt ok. Måste ha fått bättre kondition av någon anledning. 😉